탈모 예방에 도움이 되는 9가지 생활수칙!

안녕하세요 용이의 웰빙라이프입니다!  오늘은 탈모를 예방하는데 도움이 되는 9가지 생활수칙을 알려드리겠습니다.

 

전세계에서 앓고 있는 탈모..

세계보건기구(WHO)에 따르면, 전 세계적으로 약 2억 명이 탈모를 앓고 있는데요. 이는 남성의 약 40%, 여성의 약 25%에 해당하는 수치라고 합니다. 탈모는 아직 완치법이 나오지 않은 병인만큼 모두가 조심해야 될 병입니다. 

 

 

 

탈모는 왜 생기는가?

 

탈모는 유전, 스트레스, 영양 부족, 호르몬 불균형, 약물 부작용 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.

1. 탈모의 가장 흔한 원인은 유전입니다. 유전적 요인에 의해 모낭이 약해져 탈모가 발생하는 경우를 안드로겐성 탈모라고 합니다. 안드로겐성 탈모는 남성에게서 주로 발생하지만, 여성에게도 발생할 수 있습니다.

2. 스트레스는 탈모의 또 다른 주요 원인입니다. 스트레스로 인해 혈액순환이 저하되고 모낭이 약해져 탈모가 발생할 수 있습니다.

3. 영양 부족도 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 단백질, 비타민, 미네랄이 부족하면 모발의 성장과 유지에 필요한 영양소가 부족해져 탈모가 발생할 수 있습니다.

4. 호르몬 불균형도 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증, 폐경 등과 같은 호르몬 불균형으로 인해 탈모가 발생할 수 있습니다.

5. 약물 부작용도 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 항암제, 항우울제, 고혈압 약 등과 같은 약물의 부작용으로 탈모가 발생할 수 있습니다.

 

탈모는 치료가 어려운 질환이지만, 원인에 맞는 치료를 받으면 탈모를 예방하거나 진행을 늦출 수 있는데요. 탈모를 예방하기 위해서는 원인에 맞는 치료를 받는 것이 중요하지만, 생활 습관을 개선하는 것도 도움이 됩니다. 다행이도 탈모 예방에 좋은 습관은 많이 알려져 있는데요. 이 중 9가지를 소개해 드리겠습니다.

 

 

탈모예방에 도움이 되는 9가지 생활수칙!

 

1.샴푸는 1~2일에 한 번 정도, 지성인 경우는 하루에 한 번 정도 하기!

 

일반적으로 하루에 1~2번 정도 샴푸하는 것이 좋습니다. 두피가 지성인 경우는 하루에 2번, 건성인 경우는 1~2일에 한 번 정도 샴푸하는 것이 좋습니다.샴푸를 너무 자주 하면 두피의 피지막이 손상되어 두피가 건조해지고 가려움증이 발생할 수 있습니다. 반면, 샴푸를 너무 적게 하면 두피에 피지와 각질이 쌓여 탈모의 원인이 될 수 있습니다.

2.샴푸할 때는 두피를 손가락으로 부드럽게 마사지하며 씻어내기!

 

머리를 감을때에 손톱으로 두피를 긁어가며 샴푸를 하시는 분들이 계신데요. 이러한 샴푸법은 두피에 심하게 자극이 갈뿐만이 아니라, 손톱사이에 있는 세균으로 인해 두피가 세균에 감염이 될수있습니다. 반드시 지문이 있는부분으로 부드럽게 감아주세요!

 

3.머리를 말릴 때는 너무 뜨거운 바람을 사용하지 않기!

 

머리를 말릴때에 뜨거운 바람으로 말리게 된다면 두피의 온도를 높이게 되고, 모낭에 자극을 줄수있습니다. 또한 두피를 지나치게 건조하게 만들면 유수분 밸런스를 무너뜨려 탈모를 유발할수 있어서 차가운 바람이나 자연바람으로 말리는것을 추천합니다.

 

4.규칙적으로 두피 마사지를 해줍니다!

 

두피 마사지는 두피의 혈액순환을 개선하고 모낭에 영양분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 두피 마사지는 탈모 예방에 도움이 될 뿐만 아니라, 두피의 건강을 유지하고 모발을 윤기나게 만드는 데에도 도움이 됩니다.

 

5.균형 잡힌 식사

머리카락은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하면 건강하게 성장합니다. 탈모 예방에 좋은 음식으로는 검은콩, 달걀, 연어, 채소, 과일 등이 있습니다. 제 블로그에 탈모에 도움이 되는 음식들을 작성해 두었으니 한번 읽어보시는것을 추천합니다.

6.충분한 수분 섭취

탈모 예방을 위해서는 하루에 1.5~2L의 물을 충분히 마시는 것이 좋은데요. 수분은 머리카락을 건강하게 유지하고 모근에 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다.

 

7.스트레스 관리

스트레스는 탈모의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 받으면 혈액순환이 저하되고 모낭이 약해져 탈모가 발생할 수 있습니다. 스트레스를 해소하기 위해서는 취미 활동, 운동, 명상 등 자신만의 방법을 찾는 것이 좋습니다.

8.규칙적인 생활

규칙적인 생활은 탈모 예방에 도움이 됩니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면과 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.

9.흡연, 음주 자제

흡연과 음주는 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 흡연은 모근에 산소와 영양분을 공급하는 혈액순환을 방해하고, 음주는 모낭을 약화시켜 탈모를 유발할 수 있습니다.

오늘은 탈모 예방에 도움이 되는 9가지 생활수칙에 대하여 알아보았는데요. 이 글을 읽는 여러분들은 탈모에 걸리시지 않으셨으면 좋겠습니다. 오늘도 제 글 읽어주셔서 감사드립니다!

 

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