탈모에 좋은 음식 top 5 !

안녕하세요 용이의 웰빙스토리입니다!

오늘은 탈모에 좋은 음식에 대하여 조사해왔는데요..최근 물놀이를 갔다오면서 지인에게 정수리가 비어 보인다고 얘기를  들어 탈모에 대한 걱정이 많아져서 글을 쓰게 되었습니다 ㅠㅠ 다행이도 괜찮다는 진단을 받았지만 혹시 모르니 앞으로도 대처를 잘해야겠다는 생각이 드네요..  그럼 탈모에 좋은 음식 top5!  소개해드리겠습니다.  

 

먼저 탈모란?

탈모는 정상적으로 모발이 있어야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말하는데요. 일반적으로 하루에 50~100개 정도의 머리카락이 빠지는 것은 정상이지만, 그 이상으로 빠지거나, 모발이 얇아지고, 두피가 비치는 경우 탈모를 의심해볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

탈모의 종류

탈모는 크게 유전성 탈모와 후천성 탈모로 나눌 수 있는데요. 유전성 탈모는 남성형 탈모와 여성형 탈모로 나눌 수 있는데, 남성형 탈모는 이마와 정수리 부위의 모발이 빠지는 것이 특징이고, 여성형 탈모는 정수리 부위의 모발이 빠지는 것이 특징입니다. 후천성 탈모는 스트레스, 영양 부족, 갑상선 기능 이상, 약물 부작용, 질병 등으로 인해 발생할 수 있다고 합니다.

 

 

그렇다면 탈모치료는?

탈모는 치료가 어려운 질환이지만, 조기 치료를 통해 모발의 손실을 최소화할 수 있는데요. 유전성 탈모의 경우, 약물 치료, 모발 이식술 등의 치료를 통해 모발의 성장을 촉진하거나, 모발을 채워줄 수 있습니다. 후천성 탈모의 경우, 원인 질환을 치료하면 탈모 증상이 호전될 수 있습니다. 가장 중요한건 탈모가 생기기전 초기에 준비를 잘하는것 인데요.탈모에 걸리고 난후 약물치료, 모발이식술, 두피관리 시술을 받게 된다면 비용과 스트레스가 엄청나다고 합니다. (저도 병원과 시술을 알아보면서 꽤나 공감합니다..)  그렇다면 미리 탈모에 좋은 음식과 탈모 예방에 좋은 습관을 들여서 대처하는것이 비용적인 측면에서도 도움이 되겠는데요.  탈모에 좋은 음식 5가지를 소개드립니다

 

탈모에 좋은 음식  top 5 !

1.해조류

미역, 다시마, 파래와 같은 해조류에는 머리카락의 주성분인 단백질과 케라틴, 손상된 머리카락을 재생시키는 비타민 A와 E, D, 요오드, 식이섬유, 미네랄이 풍부하게 들어 있어 탈모 예방과 건강한 머릿결을 유지하는 데 많은 도움을 줍니다.

특히 다시마에는 요오드 성분이 많아서 갑상선 활동을 도와주어 갑상선 질환에 의한 탈모에 좋다고 합니다.

 

2.검은콩

검은콩에는 모발 성장에 필수 성분인 단백질, 시스테인, 비타민 B군, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 시스테인은 모발의 구성 성분인 케라틴을 만드는 데 필수적인 아미노산으로, 탈모 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다.

 

 

3.검은깨

 

검은깨에는 비타민 E, 칼슘, 철분, 마그네슘, 아연 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 비타민 E는 항산화 작용을 통해 모발의 노화를 방지하고, 칼슘과 철분은 두피의 혈액 순환을 개선하여 모발 성장을 촉진합니다.

 

4.달걀

달걀에는 단백질, 비타민 B군, 철분, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 단백질은 모발의 구성 성분으로, 모발의 성장과 유지에 필수적입니다. 또한 달걀은 탈모증,비듬,지루성 피부염 치료에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

5.녹차

 

녹차에는 폴리페놀, 비타민 C, 카테킨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 활성산소의 작용을 억제하여 두피 건강을 유지하고 두피세포의 성장을 돕습니다 또한 비타민 C는 모발의 콜라겐 생성을 촉진하여 모발을 튼튼하게 합니다.

미국 시카고 대학 연구팀에 따르면 녹차 속 카테킨 성분은 항안드로겐 특성이 있어 탈모를 유발하는 호르몬을 억제해준다고 합니다.

 

이외에도 탈모 예방에 좋은 음식으로는 두부, 우유, 육류, 견과류, 과일 등이 있습니다. 탈모가 걱정된다면 위의 음식들을 꾸준히 섭취하는 것을 추천합니다. 오늘은 탈모에 좋은 음식 5가지를 알아보았는데요. 여러분들도 탈모 조심하시고 걸리지 않으셨으면 좋겠습니다. 항상 글 읽어주셔서 감사합니다!

 

탈모 예방에 도움이 되는 9가지 생활수칙!