안녕하세요 용이의 웰빙라이프입니다. 최근 비가 조금씩 오면서 날씨가 점점 시원해지는걸 느끼는데요. 벌써 여름이 지나가고 가을이 다가오는것 같네요. 오늘은 가을에 제철 음식중 하나인 '석류'에 대해서 소개해 드리고자 합니다.
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석류란?
석류는 석류나무의 열매로, 이란이 원산지인데요. 지중해 연안과 아시아, 아프리카 등지에서 재배되며, 한국에서는 9월부터 11월까지 제철인 음식으로 유명합니다.
석류는 둥근 모양의 과일로, 껍질 속에 붉은색의 과육이 들어 있습니다. 과육에는 씨가 많이 들어 있는데, 씨를 먹으면 신맛과 단맛이 어우러진 맛을 느낄 수 있습니다. 석류에는 비타민 C, 폴리페놀, 식물성 에스트로겐 등이 풍부하게 함유되어 있어 영양가가 풍부한 과일로 알려져있습니다.
석류는 왜 피부미용에 좋을까?
석류가 피부에 좋은 이유는 다음과 같은데요.
항산화 작용
석류에는 항산화 성분인 폴리페놀, 안토시아닌, 엘라그산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아, 피부 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.
피부 재생 촉진
석류에는 피부 세포 재생을 촉진하는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 손상된 피부 세포를 빠르게 회복시켜, 건강하고 깨끗한 피부로 가꾸는 데 도움을 줍니다.
콜라겐 생성 촉진
석류에는 콜라겐 생성을 돕는 성분이 함유되어 있습니다. 콜라겐은 피부의 탄력과 주름을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 석류를 섭취하면 피부 탄력을 개선하고 주름을 예방하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
미백 효과
석류에는 기미와 주근깨를 유발하는 멜라닌 색소의 생성을 억제하는 성분이 함유되어 있습니다. 따라서 석류를 섭취하면 피부를 밝고 깨끗하게 가꾸는 데 도움을 받을 수 있습니다.
석류는 생과일로 먹거나, 주스, 차, 잼, 샐러드 등 다양한 요리에 활용할 수 있는데요. 하루에 200~300g 정도 섭취하면 피부에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
석류의 또 다른 효능들
석류에는 피부미용 이외에도 다양한 효능들이 있는데요 그중 몇가지를 소개해드리겠습니다.
혈관 건강 개선
석류에 함유된 폴리페놀은 혈액 순환을 개선하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 안토시아닌은 혈관을 강화하고 염증을 억제하는 효과가 있습니다.
암 예방
석류의 폴리페놀은 항산화 효과가 뛰어나 암세포의 성장을 억제하는 데 도움을 줍니다. 특히, 석류의 엘라그산은 유방암, 전립선암, 대장암 등의 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다.
갱년기 증상 완화
석류의 식물성 에스트로겐은 여성호르몬과 유사한 효과를 나타내므로, 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
석류는 생으로 먹거나, 주스, 잼, 샐러드 등에 활용할 수 있습니다. 석류를 섭취할 때는 석류 씨앗을 함께 먹으면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다.
석류를 먹는 방법과 고르는 방법
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석류는 생으로 먹거나, 과일주스, 차 등으로 다양하게 즐길 수가 있는데요. 생으로 먹을 때는 껍질을 벗겨내고 과육과 씨를 섭취합니다. 과일주스는 석류를 갈아서 마시면 되며, 차는 석류 씨를 끓여서 마시면 됩니다.
석류를 고를 때에는 다음과 같은 사항을 확인해보세요!
1.과육이 붉고 선명한 과일인지
2.껍질이 탱탱하고 흠집이 없는 과일인지
3.손으로 눌렀을 때 단단한지
4.냉장고에 보관한 석류가 10일 이상 됬는지
석류 주의사항
지금까지 석류가 피부미용과 건강에 좋은 이유에 대하여 설명하였는데요. 석류는 건강에 좋은 과일이지만, 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 석류를 드실때에도 주의사항이 있습니다.
과다 섭취 시 위장장애
석류는 신맛이 강하기 때문에 위장이 약한 사람은 속쓰림, 소화불량 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
두드러기, 알레르기 반응
석류에 알레르기가 있는 사람은 두드러기, 가려움증, 호흡곤란 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
혈액 응고 방해
석류는 혈액 응고를 억제하는 성분이 함유되어 있는데요. 특히, 혈액 응고 장애 중에서도 저혈소판증, 폰 빌레브란트병, 혈우병 등과 같은 질환이 있는 사람은 석류 섭취를 피하는 것이 좋습니다..
알레르기
석류에 알레르기가 있는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
마무리
오늘은 석류에 대하여 알아보았는데요. 피부미용에 좋은 석류가 제철인 지금 저도 석류를 많이 먹어야겠습니다. 긴글 읽어주셔서 항상 감사드리고 좋은 일만 가득하시길 바랍니다. 이상 용이의 웰빙라이프였습니다.
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