우리가 마시는 커피! 우리 몸에 어떤 영향을 끼칠까?

안녕하세요 용이의 웰빙라이프입니다.

오늘은 우리가 자주 마시는 커피에 대하여 알아보겠습니다!

 

먼저 커피란?

커피는 커피나무의 열매인 커피체리에서 추출한 음료입니다. 

커피나무는 에티오피아와 수단이 원산지로 알려져 있습니다. 커피는 16세기경에 아라비아를 통해 유럽에 전해졌고, 이후 전 세계로 퍼져나가 오늘날 가장 인기 있는 음료 중 하나가 되었습니다. 커피는 카페인 함량이 높아서 각성 효과가 있습니다. 카페인은 뇌의 흥분을 증가시키고 신진대사를 촉진시켜 피로를 줄여주는 역할을 하는데요. 또한, 커피는 항산화 성분이 풍부하여 노화 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

그렇다면 커피를 마시면 우리의 몸에 어떤 영향을 줄까요?

커피에는 카페인, 항산화제, 폴리페놀, 클로로겐산 등이 함유되어 있는데, 이 성분들은 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 합니다.

1.커피는 뇌의 인지 기능을 향상시키고, 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다.
2.커피는 신진대사를 촉진하고, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
3.커피는 간 건강을 보호하고, 간암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
4.커피는 심장 건강을 보호하고, 심장병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
5.커피는 2형 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
6.커피는 파킨슨병, 알츠하이머병, 암, 노화 등 다양한 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

하지만 커피는 우리 몸에 좋은영향만 주는것은 아닙니다.

커피를 과도하게 많이 마시면 불안, 불면증, 두통, 심장박동 증가 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

또한, 임신 중이거나 수유 중인 여성분들은 커피를 섭취하는 것을 피하는 것이 좋다고합니다.

 

 

그렇다면 하루 커피 '몇잔'이 적당할까요?

식품의약품안전처에 따르면 성인의 카페인 일일 섭취권장량은 400mg 이하라고 합니다. 

1잔의 원두커피(220ml)에 들어있는 카페인의 양은 120mg 가량이므로, 원두커피를 기준으로 했을 때 

하루 2~3잔이 적절하고 이를 넘기지 않는 것이 좋다고 합니다.