안녕하세요! 용이의 웰빙라이프입니다.
오늘은 여름철에 자주먹는 수박에 대하여 알아보겠습니다!
수박은 여름철에 많이 먹는 과일로 저도 자주 먹기도 하는데요.
수박은 생으로 먹거나, 주스, 샐러드, 아이스크림 등 다양한 방법으로 즐길 수 있는 음식입니다.
수박은 씨앗에서 수확까지 성장하는 데 일반적으로 70~90일이 필요하며, 수박의 제철은 여름철이라고 합니다!
6월부터 8월까지가 수박을 먹기에 가장 맛있는 시기라고 하네요.
그렇다면 수박의 효능은 무엇일까요?
1.피부 미용
수박 껍질에는 수분 공급, 미백 효과 등의 기능성 물질이 다량 함유돼 있어 피부미용에 좋다고합니다.
2.노화 예방
수박에 함유되어 있는비타민 A와 C는 콜라겐 재생을 촉진하여 피부 노화 방지에 도움을 줍니다
3.암 예방
붉은색이 나는 토마토나 수박, 딸기와 같은 과일과 채소에는 풍부한 라이코펜, 안토시아닌 등의 파이토케미칼이 들어있다고 하는데요. 이것은 활성산소 제거 효과가 뛰어나며 암세포 성장을 억제하고, 면역기능 향상에 도움을 준다고 합니다.
4.심장 건강
수박에 함유된 리코펜, 시트룰린은 혈압과 콜레스테롤을 낮춰 심장 건강에 도움을 준다고 합니다.
5.빈혈 예방
수박에는 비타민C가 풍부해서 엽산과 철분이 많은 음식을 같이 먹는다면 빈혈 증상 개선에 도움이 됩니다.
6.변비 예방
동의보감에는 수박의 장점으로 오래전부터 변비에도 효과적이였다고 하는데요 수박은 섬유질이 많아 장운동을 활발하게 하고 칼륨이 풍부해 몸을 상쾌하게 해준 다고합니다
7.체중 감량
수박은 과일 중에서도 칼로리가 낮고, 포만감이 높아서 다이어트 하시는분들에게도 도움이 된다고 하네요.
8.혈압 조절
수박에 함유된 아미노산은 혈압을 낮추는 성분이 있어 혈압조절에 도움이된다고 합니다.
9.면역력 강화
수박에는 다양한 영양소가 함유되어 있어 면역력 강화에도 도움이 되는 과일이라고 합니다.
10.수분섭취
수박은 90% 이상이 수분으로 이루어진 과일이라 수분이 가득차 있어서 수박을 먹으면 갈증 해소에도 좋다고 합니다.
여기까지 수박에 효능에 대하여 알아봤습니다.
수박! 이런 다양한 효능을 알고 먹으면 더욱 좋겠죠?
지금까지 용이의 웰빙라이프였습니다. 읽어주셔서 감사합니다!
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